Mintafeltáró coaching

Az emberi kapcsolataidban kialakult önkorlátozó mintáid azzal tartanak fogva, hogy vélt biztonságot ígérnek és arra ösztönöznek, hogy inkább válaszd a kiszámítható nehézséget, mint az ismeretlen lehetőséget. A mintafeltáró coaching célja, hogy felismerd és megértsd ezeket a mintákat, hogy a megértésből előre megírt forgatókönyv helyett szabad választás születhessen.

Talán már te is feltetted magadnak ezeket a kérdéseket:

Miért kerülsz újra és újra ugyanolyan helyzetbe?
Miért vonzol hasonló kapcsolatokat?
Miért reagálsz túl semleges helyzeteket?
Miért reagálsz automatikusan mindig ugyanúgy, mintha nem is te irányítanál?
Miért érzed azt, hogy egy helyben jársz?
Miért nem tudsz változtatni, pedig szeretnél?
Miért mindig ugyanaz a forgatókönyv?

Előfordul, hogy ugyanazok a helyzetek, konfliktusok vagy nehézségek újra és újra megjelennek az életedben? Más emberekkel, más körülmények között, mégis ismerős módon. A közös bennük gyakran nem maga a helyzet, hanem a mögötte működő kapcsolati minták.

A legtöbb problémát okozó minta nem önmagában létezik. Kapcsolatokban születik és később is azokon keresztül jelenik meg.

Hogyan alakulnak ki ezek a minták?

Főként kapcsolatokban tanuljuk meg, hogyan működik a világ, a legtöbb tapasztalatot a családban szerezzük.

Hogyen lehet szeretet kapni?
Mi történik, ha hibázol?
Mi történik, ha elmondod a véleményed?
Lehet-e másokban megbízni?
Kíváncsiak-e rád?
Jár-e neked a feltétel nélküli szeretet?
Mit kell tenned, hogy elfogadjanak?
Mennyire számítanak a te igényeid?
Mi történik ha kifejezed az érzéseidet?
Hogyan tudod elérni, hogy figyeljenek rád?

Ezek a minták főleg a biztonságérzetet érintik és gyakran irányítják a döntéseidet, reakcióidat és kapcsolataid minőségét.

Azonban ami egykor alkalmazkodás volt, később korláttá válhat.

Ahhoz hogy tovább tudj lépni és szabad választásaid legyenek tudnod kell, hogy mi tartja életben a problémáidat. Enélkül előfordulhat, hogy a minta ugyanaz marad, csak a tünet változik.

Hatásuk ott is megjelenhet, ahol nem a kapcsolat, hanem te vagy előtérben.

Befolyásolhatja ahogyan önmagadról gondolkodsz, ahogy meghozod a döntéseidet vagy ahogyan a kihívásokra tekintesz.

Magadra ismersz?

gyakran kételkedsz magadban,
nehezen állsz ki magadért,
túl sokat aggódsz mások véleménye miatt,
hajlamos vagy halogatni,
erős benned a megfelelési kényszer,
nehezen hozol döntéseket,
sokszor érzed úgy, hogy nem vagy elég jó,
vagy éppen azt hiszed bármire képes vagy,
túl sokat vállalsz,
túlzottan sok felelősséget vállalsz vagy pont ellenkezőleg,
kevésre értékeled önmagad

Ezeket a nehézségeket gyakran nem önmagukban vizsgáljuk, hanem annak a tágabb mintázatnak a részeként, amely újra és újra hasonló helyzeteket és érzéseket hoz létre az életedben.

Az önbizalomhiány, a halogatás vagy a megfelelési kényszer gyakran nem önmagában maga a probléma, hanem mintázat látható felszíne.

A mintafeltárás során nem csak a „tüneten” van a hangsúly, hanem az azt fenntartó rendszeren is.

Pl.: Nem tudod kifejezni az igényeidet. Mikor tanultad meg, hogy a kapcsolatok biztonsága fontosabb a saját szükségleteidnél?

A mintafeltárás során ezeknek a mintázatoknak a felismerésén és megértésén dolgozunk, hogy tudatosabb és szabadabb választásokat hozhass a kapcsolataidban és az életedben, hiszen a szabadság ott kezdődik, hogy te döntesz, nem a mintáid.

Vajon te mennyit látsz abból, aki valójában vagy? Milyen lehetőségek nyílnának meg előtted, ha nem automatikus minták, reakciók, hanem saját tudatos választásaid vezetnének? Milyen életet választanál, ha jobban értenéd önmagad? Erre az utazásra hívlak.

“Egyetlenegy probléma sem oldható meg azon a tudatossági szinten, amelyen az keletkezett” – Albert Einstein

Hogyan dolgozunk együtt a mintázatfeltáró coaching során

Segítek feltérképezni, milyen visszatérő helyzetek, szerepek és kapcsolati dinamikák jelennek meg az életedben.

A közös munka során lehetőséged nyílik arra, hogy:

felismerd az ismétlődő kapcsolati mintáidat,
megértsd, miért reagálsz bizonyos helyzetekben automatikusan, akkor is ha az eszed mást diktál
felismerd, amikor nem a jelenlegi helyzetre reagálsz, hanem egy régi, erős érzelmekkel átszőtt állapotra
fel tudd ismerni és megérteni a benned működésbe lépő gyermeki éned
felismerd azokat a belső szabályokat, amelyek egykor segítettek, ma viszont már hátráltatnak
meg tudd érteni miért vannak jelen ezek a minták az életedben, mi célt szolgálnak.

A FELISMERÉS az első lépés, hogy meglásd, van választásod. Amikor egy kapcsolati minta láthatóvá válik, már nem tud láthatatlanul irányítani. Megjelenik annak lehetősége is, hogy ne automatikusan, hanem tudatosabban reagálj.

A MEGÉRTÉS központi része a változásnak. Felismerheted, mi tartja életben a mintát, mi az a kielégítetlen szükséglet, ami figyelmet kér. A mintát nem elnyomni kell, hanem meghallani az üzenetét.

Mire lett volna szükséged akkor, amikor a minta kialakult? Vajon van más módja annak, hogy biztosítsd ezeket a szükségleteket? Bztos, hogy most felnőttként is ugyanarra van szükséged?

Amikor ez a hiány végre megértésre, elfogadásra és belső figyelemre talál, gyakran ráláthatsz arra is, hogy felnőttként már vannak eszközeid, hogy másképpen tudj viszonyulni ezekhez a szükségletetekhez anélkül, hogy alkalmazkodásra, önfeladásra kényszerülnél.

Ha már nem a régi hiány irányít, megjelenhet egy új, szabadabb működési mód.

A mintafeltáró coaching folyamán helyet adunk az új, EGÉSZSÉGES MINTÁK kialakításának. A régi minták helyett már a saját igényeid szerint alakíthatod ki hogyan szeretnéd az életedet irányítani.

Miért van szükség kísérőre az utadon?

Mert saját gondolataidat, hitrendszereidet, mintáidat csak olyan ember tükrében leszel képes meglátni, aki mindezt tisztán, elfogultság nélkül pártatlanul képes számodra láttatni. Ismerős a helyzet, amikor lelkesen mesélsz a családodnak a terveidről, de ők csak a „régi én”-ed látják és lebeszélnek a terveidről, mert az nem neked való? Próbáltál már tanácsot kérni a barátaidtól, de ők nem tudnak elfogultság nélkül nyilatkozni?

A coaching eszközeivel „beszédre bírhatjuk” és felszínre hozhatjuk azt is, ami még nem fogalmazódott meg benned, talán nem is vagy rá tudatos, mégis hatással van arra, hogyan alakítod az életed. Segít felismerni a hitrendszereidet, a működési módjaidat, eszközöket kapsz a változáshoz. Támogat és hisz benned.

Te hol tartassz?

Váltalán a munkádban, de nem tudod mire és hogyan? – Kevésnek érzed magad másokhoz képest? – Alárendelődsz a munkában, magánéletben? – Úgy érzed a te gondolataidra, érzéseidre senki sem kíváncsi? – Neked mindíg mindent egyedül kell megoldanod? – Vannak vágyaid, de halogatod az elindulást? – Vagy fogalmad sincs mit kezdj magaddal? – Bármi történik, úgy érzed az a te hibád? – Mindenben csak a rosszat látod? – Mindíg ugyanazok a helyzetek történnek meg veled? Nem haladsz egyről a kettőre? – Sosem tisztelik a határaidat? … Tudtad, hogy amiket magadról és a világról gondolsz azt tapasztalod az életedben? Te hol tartassz most?….

Miben segíthet a mintafeltárás?

Megértheted a saját működésedet a kapcsolati mintáidon keresztül és rátalálhatsz a minták mögött elveszett valódi önmagadra. Végre megismerheted saját igényeidet és automatikus reakciók helyett tudatosan irányíthatod az életed. Szabadságod a választás lehetőségével kezdődik.

Felismerni azokat a kapcsolati mintákat, amelyek újra és újra ugyanoda vezetnek.
Megérteni, milyen belső működések állnak a visszatérő élethelyzetek mögött.
Tudatosan kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz
Felfedezni a benned rejlő erőforrásokat és új lehetőségeket.
Kilépni az automatikus működésből, és tudatosabban alakítani az életedet.
Kontrollt visszaszerzni saját életed felett.
Stabilabb önbizalmat és reálisabb önértékelést építeni.
Tehetetlenség, beragadtság érzését csökkenteni.
Tisztábban látni mire vágysz valójában.
Könnyebben dönteni és elköteleződni a számodra fontos célok mellett.
Megérteni, mi tartja fenn a halogatást és fokozatosan kilépni belőle.
Önmagadról és a világról alkotott képed harmónikusabbá tenni.
Önkorlátozó gondolatok felismerni, lecserélni őket.
Egészséges határokat kialakítani és megtartani bűntudat nélkül.
Életminőséget javíttani, stresszt csökkenteni.

A folyamat során segítek feltárni és megérteni azokat a kapcsolatokban kialakult mintázatokat, dinamikákat, amelyek irányítják a döntéseidet és ezáltal életvezetésedet is. Felismerheted milyen szerepeket vettél fel, hol van a fókuszod és milyen szükségletek mentén reagálsz, miért érzed azt, hogy „akármit teszel, végül mindig ugyanoda jutsz.”

Megértheted, miért történik veled újra és újra ugyanaz, mit akar neked a helyzet megmutatni — és hogyan lesz a megértésből lehetőség másként reagálni majd megszilárdítani az új működésed.

A mintázatfókuszú coaching olyan, általában 5 ülésből álló dinamikus interaktív folyamat, melynek célja, hogy automatikus mintáid helyett új választási lehetőségek nyíljanak meg a számodra. Új megoldásokat találhass, harmónikusabb kapcsolatokat alakíthass ki és ezáltal képes legyél egy sikeresebb, kiegyensúlyozottabb jövőt építeni.

Érzelemszabályozás - Elme-test kapcsolat

Az érzelemszabályozásnak kiemelkedő fontossága van, ha szeretnéd megváltoztatni azt, ahogyan reagálsz a számodra erős érzelmeket kiváltó helyzetekben (pl. szégyenérzet, ha hibázol a munkahelyeden; elhagyástól való félelem ha a párod külön programot szervez magának). Az érzelmeknek mindíg van mondanivalójuk számodra. Érdemes odafigyelni rájuk. Befolyásolják a döntéseidet, kapcsolataidat, cselekvésre motiválnak (pl. félelem esetén alárendelődsz másoknak). Könnyen beláthatod, milyen erősen irányítják az életed. Ezért nem mindegy mit érzel és hogyan kezeled az érzelmeidet.

Az érzelmek a test és az elme jelzései, a gondolatokra adott fizikai reakciók (pl. ha alacsony az önbizalmad, ezért félsz a számodra új helyzetekben, izomfeszülés, fokozott izzadás jelentkezhet). A fejlett test és elme kapcsolat segít felismerni a szokásaid működését, képessé tesz, hogy az inger-gondolat-érzés-cselekvés láncreakció ne automatikus legyen, hanem a számodra megfelelő választ tudd adni (pl. félelem esetén nem alárendelődsz, hanem kifejezésre juttatod saját igényeidet). Segít felismerni a stressz (pl. szapora légzés) és az érzelmi túlcsordulás (pl. feszültség) első jeleit és ezen a ponton még képes leszel azt hatékonyan kezelni. A coaching során felfedezheted milyen hitrendszerek, gondolatok hozzák létre az érzelmeidet, megtanulhatod szabályozni őket, így könnyebben elérheted céljaidat, jobb életminőséget teremthetsz magadnak.

Önfejlesztő Neurotréning Studió - Bejelentkezés

Kapcsolat

Árak

Nyárindító ingyenes konzultáció 60 perc 0 Ft
Coaching ülés online 60 perc 10.000 Ft
Coaching ülés személyes 60 perc 12.000 Ft
5 alkalmas coaching 42.000 Ft
Neurotréning kezelés 30-40 perc 5.000 Ft
Készülékbérlés megbeszélés szerint