és találd meg a benned rejlő lehetőségeket!
Az önfejlesztő coaching segítségével megtalálhatod az erősségeidet, változtathatsz az önértékeléseden, növelheted az önbizalmad, vágyaidat célokká és sikerekké formálhatod.
„Ha felelősséget vállalsz önmagadért megszületik benned a vágy, hogy valóra váltsd az álmaidat.” – Les Brown.
Rátalálhatsz valódi önmagadra, hogy a számodra megfelelő életet élhesd és felelősséget vállalhass saját boldogulásodért.
Az önfejlesztő coaching olyan, általában 5 ülésből álló dinamikus interaktív folyamat, melynek célja, hogy megtaláld a saját lehetőségeidet, belső erőforrásaid segítségével élni tudj velük és ezáltal képes legyél egy sikeresebb, kiegyensúlyozottabb jövőt építeni.
Jelentkezz az ingyenes 20 perces előzetes konzultációra!
Az önfejlesztés segít abban, hogy megtaláld a számodra működő megoldásokat, azáltal, hogy közelebb kerülsz önmagadhoz. Tudatossá válsz a mintáidra, elakadásaidra és felfedezed a változás útját az önazonos élet felé.
A fejlődés szükség szerűen stresszel jár, mert elménk alapvetően stabilitásra törekszik. A változás viszont magában hordozza a kiszámíthatatlant. A stresszt véglegesen megszüntetni nem lehet, de megtanulhatod hatékonyan kezelni.
Nincs jó nappal jó alvás nélkül. Legyen szó nehéz elalvásról vagy éjszakai ébredésekről, energiaszintünk csökkenni fog, ami kihatással lesz az egész napunkra. Rövid időn belül kimerülünk, ingerlékennyé válunk, csökken a tűrőképességünk, romlik a közérzetünk. Vajon mit tehetünk ellene?
„Légy te magad az a változás, amit magad körül látni szeretnél.” – Mahatma Gandhi.
Jómagam is belső kényszer hatására indultam el az önfejlesztés útján. Életem első évtizedeit szélsőségek között töltöttem. Egyszer fent, egyszer lent dinamika jellemzett, magánéleti és anyagi mélységek és magasságok váltották egymást, mert a biztonság és szabadság állandó harcot vívtak az elmémben.
Ez a hullámvasút egy ideig talán még izgalmas is volt, fásultság, céltalanság, majd szárnyalás, elszántság, teljesítméy és intenzív érzelmek a felfelé ívelő szakaszban. Az utolsó mélyrepülést követően megszületett bennem az igény valami többre. Már nem akartam újra és újra ugyanazokat a köröket futni, építkezni akartam, úrjaépíteni saját magam. Meg akartam érteni mi miért történt, mi volt abban az én részem, hogyan lehetne másképpen csinálni. Ahelyett hogy másokat vagy a világot hibáztattam volna magamra irányítottam a figyelmemet.
Feltérképeztem a gondolataimban számtalan önkorlátozó hitrendszert a saját értékességemről, arról, hogy mi „nem jár” nekem. Megértettem és megváltoztattam a viszonyomat a sikerhez, kiteljesedéshez, munkához, pénzhez. A tehetetlenség érzését megengedéssé és cselekvéssé alakítottam.
Megtapasztaltam, hogy amit magamról gondolok azt valóra is váltom. Ahogy magamat értékelem, úgy értékelnek mások is. Legyen az pozitív vagy negatív, ezek a gondolatok előbb-utóbb”testet öltenek”.
A gondolatminták és hitrendszerek átalakításának tapasztalatait a családállítás és life coach képzések emelték arra a szintre, hogy ne csak magamnak, hanem a fejlődésre vágyóknak is segítséget tudjak nyújtani. Az egész önfejlesztési folyamatot testileg-lelkileg megtámogató Neurotréninget pedig már közel 15 éve alkalmazom, saját mentális jóllétemnek is egyik alappillére. Folyamatosan kutatom az újabb módszereket, szemléletmódokat, hogy a lehető legszemélyreszabottabb segítséget nyújthassam. Elkötelezett vagyok abban, hogy nem vagyunk tehetetlenek, saját önismeretünkön keresztül elérhetjük azt a változást, amit eddig a külvilágtól vártunk.
Jelentkezz az ingyenes 20 perces előzetes konzultációra!
Aikor azt érzed elértél egy olyan ponthoz, ahol már nem működik az, ahogy eddig menedzselted az életed, egyre növekszig benned a nyomás, mert ami van már nem komfortos, kellemetlen érzéseid és gondolataid vannak, nem találod a helyed, nem ad megelégedettéséget, akkor valószínű, hogy eltávolodtál önmagadtól és nem önazonosan éled az életed. Nem a saját igényeidnek próbálsz megfelelni, hanem külső elvárásoknak, felvett szerepeknek. De ismered egyáltalán a saját igényeidet? Mersz hinni bennük?
Lehet már tudod mivel van problémád, min kellene változtatnod, csak még nem tudtál elindulni felé, de az is lehet, hogy még egyáltalán nem látsz rá mi okozza ezt a sokszor nehezen megfogalmazható olykor csak kényelmetlen, máskor erősen feszítő érzést. Ebben segít az önfejlesztés. Feltérképezheted azokat a hitrendszereidet, mintáidat, érzelmi elakadásaidat és felvett viselkedési módjaidat amik hátráltatják a boldogulásodat. Leteheted azokat a terheket amiket feleslegesen cipelsz. Visszatalálhatsz valódi önmagadhoz, újra felfedezheted saját igényeidet, értékeidet, mi jó neked, mik a valóban saját választásaid, mi az az irány, ami illeszkedik hozzád, ki tudsz benne teljesedni és végre „otthon” érezheted magad. Itt olvashatsz bővebben az önfejlesztésről.
Jelentkezz az ingyenes 20 perces előzetes konzultációra!
„Amikor többé már nem vagyunk képesek egy helyzetet megváltoztatni, akkor arra kényszerülünk, hogy megváltoztassuk önmagunkat.” -Viktor Frankl
Miért tartom kiemelten fontosnak a stresszkezelést az önfejlesztés témájában?
Hosszú évek óta látom, hogy a stressz és kialvatlanság milyen károsan befolyásolja életünket. Coachként különösen fontosnak tartom, hogy megküzdjünk vele, mert jelentősen megnehezíti céljaink elérését, tisztánlátásunkat. Számos alkalommal tapasztalom a hozzámfordulók körében, hogy nem tudják felmérni valójában mi a problémájuk. Sokszor a stresszes állapotuk, energiahiányuk, ingerlékenységük miatt nem tudnak egy-egy helyzettel megküzdeni vagy mögé látni elakadásuknak.
A stressz egyébként egy hatékony megküzdési mód, a szervezet reakciója amikor kihívással, változással nézel szembe, ami kibillent a megszokott életviteledből. Ömagában nem rossz, sőt szükséged van rá. Motivál, fejlődésre sarkall, növeli a teljesítményt, megvéd a veszélyes helyzetektől, segíti a napi létfenntartást és felkészíti a szervezetet, hogy választ tudj adni a kihívásokra, adaptálódhass az új helyzetekhez. Ilyenkor a tested stressz hormonokat bocsájt ki, felkészül az „üss vagy fuss” reakcióra. Miután a „fenyegető” helyzetnek vége (a pozitív változásokat is fenyegetésnek tekintheti az elméd, hiszen az is ismeretlen, új helyzetet teremt), normalizálódnak a testi folyamatok, újra relaxált állapotba kerülsz. Azonban a modern élet kihívásai, az elvárások növekedése miatt a figyelő rendszer nem tud megnyugodni.
A stressz akkor válik károssá, ha huzamosabb ideig fennáll. A túlstimulálás, túlzott aggodalom, feszültség, folyamatos félelem megterheli az elmét és a testet egyaránt.
A krónikus stressz általánosságban rontja a memóriát, koncentrációt, csökkenti a teljesítményt, ingerlékennyé tesz, túlevéshez, kapcsolati problémákhoz és alvási nehézségekhez vezethet, rontja a reális döntéshozatalt. Testi szinten magas vérnyomást, emésztési problémákat, gyengült immunrendszert, izomfeszülést, szív- és érrendszeri problémákat stb. okozhat. Itt olvashatsz bővebben a stresszkontrollról.
„A legnagyobb fegyver a stressz ellen az a képességünk, hogy választhatunk új gondolatot a másik helyett.” William James
A képlet mindkét irányban igaz. Stresszes, túlterhelt, feszültséggel teli nappal egyenes út az alvásproblémákhoz, a rossz minőségű alvás pedig napközbeni ingerültséget, koncentrációhiányt okoz.
Az álmatlanságot általában stressz és a túlzott éberség okozza, ami a napi túlterhelődés következménye. Az éjszakai ébredést is leggyakrabban a stressz számlájára írhatjuk, de a feldolgozatlan érzelmek és neurokémiai egyensúlytalanság is szerepet játszhat a kialakulásában.
Hogyan tudod megállítani ezt az önmagát fenntartó ördögi kört?
A neurotréninggel képes lehetsz úrrá lenni az álmatlánságon akár nehéz elalvás, órákig tartó forgolódás, akár éjszakai ébredés kínoz.
A neurotréner egy hordozható készülék, mely non-invazív módon fény- és hangstimulációval, speciális szemüvegen és fejhallgatón keresztül segít az agyunknak, hogy elérje azt a frekvenciát, ami pl. az alvás előtti lecsendesedéshez, (alfa) vagy a mély alváshoz szükséges (delta).
A Neurotréning passzív eszköz, vagyis pl. szemben a meditációval nem kíván részedről aktív közreműködést. Azok is hatékonyan tudják használni, akik egyébként nehezen kerülnek relaxált állapotba. A Neurotréning nem helyettesíteni kívánja a meditációt, hanem alternatívát, kiegészítést kínál. Itt olvashatsz bővebben a neurotréningről.
Itt jelentkezhetsz neurotréningre