Alvástréning
A képlet mindkét irányban igaz. Stresszes, túlterhelt, feszültséggel teli nappal egyenes út az alvásproblémákhoz, a rossz minőségű alvás pedig napközbeni ingerültséget, koncentrációhiányt okoz.
Az álmatlanságot általában stressz és a túlzott éberség okozza, ami a napi túlterhelődés következménye. Az éjszakai ébredést is leggyakrabban a stressz számlájára írhatjuk, de a feldolgozatlan érzelmek és neurokémiai egyensúlytalanság is szerepet játszhat a kialakulásában.
Hogyan tudod megállítani ezt az önmagát fenntartó ördögi kört?
Neurotréning
A neurotréninggel képes lehetsz úrrá lenni az álmatlánságon akár nehéz elalvás, órákig tartó forgolódás, akár éjszakai ébredés kínoz.
A neurotréner egy hordozható készülék, mely non-invazív módon fény- és hangstimulációval, speciális szemüvegen és fejhallgatón keresztül segít az agyunknak, hogy elérje azt a frekvenciát, ami pl. az alvás előtti lecsendesedéshez, (alfa) vagy a mély alváshoz szükséges (delta).
A Neurotréning passzív eszköz, vagyis pl. szemben a meditációval nem kíván részedről aktív közreműködést. Azok is hatékonyan tudják használni, akik egyébként nehezen kerülnek relaxált állapotba. A Neurotréning nem helyettesíteni kívánja a meditációt, hanem alternatívát, kiegészítést kínál.
Itt jelentkezhetsz neurotréningre
Hogyan működik a neurotréning?
A Neurotréning biztonságos és hatékony módja a stressz és a feszültség csökkentésének. Ritmikusan ismétlődő fény- és hanghatásokon keresztül az agyat finoman irányítja a kívánt agyhullámok kialakítására, mint pl. mély relakáció, alvás vagy koncentráció. Agyunk lemásolja a környezetből érkező jelek frekvenciáját, ezáltal javítja a közérzetet, az alvást és a kognitív funkciókat. Segíti a neurotranszmitterek termelését – endorfin, szerotonin (az elalvási gondokat gyakran szerotonin hiány okozza)- és csökkenti a stresszhormonok – kortizol, adrenalin mennyiségét. – mindalive.com
Heti 2-3 alkalommal használjuk. Kellemes, lágy relaxáló élményt nyújt. Lehetőség van a készülék bérlésére vagy bejelentkezés alapján Budapest XVII. kerületi Önfejlesztő Neurotréning stúdiónkban személyes jelenléttel használni.
Itt jelentkezhetsz neurotréningre
Mit tehetsz még a jó alvásodért?
Elsősorban a stressz csökkentése a cél, a stresszkontrollról itt olvashatsz bővebben.
Fordíts időt a rendszeres fizikai aktivitásra, csökkentsd a túlzott cukor-, koffeinfogyasztást és az élelmiszeripari adalékanyagokat.
Formáld át azokat a rossz szokásaidat, amik rontják az alvásminőséged (pl. megterhelő mennyiségű vacsora, túlzott social media fogyasztás stb). Szokásaid megváltoztatásához válaszd az önfejlesztést!
Figyeld mennyire szapora a légzésed (túllégzés), a nyugodt alvásért próbálj ki relaxáló légzés technikákat.
Állts fel egészséges határokat a képernyőidőd csökkentésére.
Dolgozz az érzelmeid feldolgozásában, hogy ne zavarják meg az alvásodat.
Itt jelentkezhetsz neurotréningre
Önfejlesztő Neurotréning Studió
Kapcsolat
- E-mail: onfejleszto.studio@gmail.com
- Telefon: +36 30 998 6609
- Cím: 1173 Bduapest, Tanár utca 144. (stúdiónk jelenleg felújítás alatt, nyitás 2026. májusban)
Árak
- Coaching ülés online 60 perc 12.000 Ft
- Coaching ülés személyes 60 perc 12.000 Ft
- 5 alkalmas coaching 49.000 Ft
- Neurotréning felmérés első alkalom 15.000 Ft
- Neurotréning kezelés kb 45 perc 5.000 Ft
- Készülékbérlés megbeszélés szerint